Карнитин

Функции. Необходим для генерирования энергии и работы сердца.

Источники.

Мясо, молочные продукты. РСН. Официально не установлена, но безопасной для детей считается доза 25-100 мг/сут. Признаки дефицита.

Снижение мышечного тонуса, частые инфекции, сердечная аритмия, плохое общее самочувствие. Токсичность.

Не отмечалась.

Функции.

Антиоксидант, необходимый для генерирования энергии и особенно важный для работы сердца. Источники.

Мясо, морепродукты. РСН. Официально не установлена, но безопасной для детей считается доза 5- 15 мг/сут. Признаки дефицита.

Упадок сил, заболевания десен, сердечная недостаточность.

Токсичность.

Неизвестна.

Холин Функции.

Необходим для образования нейромедиатора ацетилхолина и жирового обмена, так как способствует транспорту и обмену жиров в печени. Влияет на углеводный обмен, регулируя уровень инсулина в организме.

Источники.

Желток, цельное зерно, соя и другие бобовые. РСН. Официально не установлена, но безопасной для детей считается доза 10 мг/сут. Признаки дефицита.

Возможна дисфункция печени и почек. Отсутствие холи-на в пище приводит к отложению жира в печени, поражению почек и кровотечениям.

Токсичность. Наблюдается очень редко.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: