Возникновение послеоперационных деформаций

Наряду с восстановительными упражнениями, объем и сложность которых постепенно увеличиваются, в гимнастический комплекс вводят и другие, несколько более сложные упражнения, выполняемые в различных позициях, в том числе с предметами. Их цель — всесторонняя тренировка тела и подготовка к переключению на занятия основной гимнастикой в группе. Примерный комплекс упражнений после 6-й недели. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела; согнуть левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Поднять левую ногу, вернуться в исходное положение. То же проделать правой ногой. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — лежа на животе, ноги врозь, руки подложены под голову локтями наружу. Слегка изогнувшись назад, наклониться влево (расслабление — выдох—вдох), вернуться в исходное положение (расслабление — выдох). То же проделать в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — лежа на животе, ноги вместе, голова повернута влево. Медленно отклониться назад, вытянуть руки назад ладонями внутрь, поднять голову и смотреть вперед. Постепенно вернуться в исходное положение — расслабиться. Исходное положение — сидя со сдвинутыми и опущенными ногами, руки опущены, в руках гантели. Развести руки в стороны, сделав полуоборот вправо, вернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — стоя, ноги раздвинуты, в руках — заложенная за спину палка. Сделать полоборот вправо, вернуться в исходное положение. То же проделать в другую сторону. Повторить 4-6 раз. Исходное положение — стоя, ноги вместе, туловище наклонено вперед (вытянутые руки опираются на вертикальную палку). Упражнение заключается в пружинящих прогибах. Повторить 4-6 раз.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: