Правильное диафрагмальное дыхание

Неоценимо значение таких походов и в деле укрепления здоровья и тренировки организма. Туристические походы закаляют организм, укрепляют нервную систему, дыхательный, сердечно-сосудистый и костно-суставной аппараты. Ходьба с нагрузкой поддерживает естественное углубленное дыхание. Однако хороших результатов можно добиться только при тщательно подготовленных и правильно запланированных прогулках и туристических походах. Больных, которые могут заниматься пешим туризмом, отбирает врач. Прежде всего им разъясняют, какие правила они должны соблюдать во время похода, как предупреждать чрезмерную усталость, избегать потертостей и ссадин, а также переохлаждения. Важно выяснить, у кого из участников похода имеется опыт в прошлом и какой. На более тренированных возлагается большая нагрузка. В том случае, если после первого этапа похода у кого-то из участников появится боль в суставах без других побочных явлений, нет необходимости на этом основании снимать их со следующего этапа. Перед походом распределяются роли между его участниками. Те, на кого возлагаются хозяйственные заботы, должны обеспечивать питание. Среди больных, прошедших элементарную медицинскую подготовку, избирается санитар: он должен оказывать при необходимости первую помощь. Поход возглавляет инструктор лечебной физкультуры. Он устанавливает темп ходьбы. Иногда приходится разделять участвующих в походе на две группы. Менее тренированным выделяется более легкий маршрут. Иногда туристические походы совершаются по заранее намеченному маршруту. В этих случаях во главе колонны идет обученный больной, который либо сам расставляет вехи и опознавательные знаки, либо ориентируется по уже установленным знакам. В этом случае инструктор лечебной физкультуры идет последним, контролируя ориентирование больных по знакам.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: