Действенная диета

Понедельник

Завтрак: Геркулесовая кашка, тертое яблочко.

Обед: отварное белое мясо, тушеные овощи, можно любые кроме картофеля.

Полдник: стакан кефира, любой фрукт.

Ужин: овощной салатик с грецкими орехами.

Перед сном стакан 2,5 % ряженки или кефирчика.

Вторник

Завтрак: гречневая кашка, 1 бананчик.

Обед: отварная рыбка и бульон.

Полдник: йогурт.

Ужин: фруктовый салатик и несладкий творожок.

Перед сном стакан молока.

Среда

Завтрак: рисовая кашка на молоке.

Обед: мясной бульончик, овощной салатик.

Полдник: свежевыжатый сок из любых фруктов.

Ужин: тушеная фасоль.

Перед сном стаканчик кефира.

Четверг

Завтрак: мюсли и банан.

Обед: тушеной капусточка с мясным фаршем.

Полдник: творожек.

Ужин: молочный коктейль.

Перед сном стаканчик бифидока или нежирного кефира.

Пятница

Разгрузочный день на кефирчике и фруктах.

Суббота

Завтрак: геркулесовая кашка и тертое яблочко.

Обед: отварное бело мясо, тушенные овощи, на выбор кроме картофеля.

Полдник: стаканчик кефира и любой фрукт.

Ужин: овощной салатик с грецкими орехами.

Перед сном стакан 2,5 % ряженки или кефирчика.

Воскресенье

Завтрак: гречневая кашка, 1 яблочко.

Обед: 2 рыбные котлетки на пару, овощной салатик.

Полдник: ореховый коктейль.

Ужин: творожок.

Перед сном стаканчик молока.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: