Сон – лучший отдых

Правильный сон обеспечит не только хороший отдых, но и интересные сновидения. Длительность определяется физиологическим состоянием организма человека. Здоровые люди требуют довольно короткого периода покоя, больные и слабые — немного больше. Глубина сна и его продолжительность являются индикатором здоровья. Самостоятельное пробуждение утром без признаков усталости является признаком полного отдыха. Сон должен длиться примерно 1/3 дня (то есть столько, сколько продолжается работа), в полной тишине, темноте, изоляции, на удобной кровати (диване) и чистом белье и свежем воздухе. Постоянное сокращение времени, отведенного для сна, приводит к усталости и типовым нервным расстройствам и даже серьезным заболеваниям организма. Следует ложиться спать через два или три часа после легкого ужина, не забывая тщательно умыться, проветрить комнату и чистом ночном белье. Не спите в нижнем белье ежедневно, потому что оно насыщено выделениями кожи, которая становится все менее проветриваемая. Вредно также спать в сильно обтягивающей одежде, потому что сжатие тела препятствует циркуляции крови.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ: